Waarom eiwitpoeder nemen?

Vaak krijgen wij vragen over eiwitpoeder. Vragen zoals waarvoor zijn eiwitten goed? Wat zijn de beste eiwitten? Wat is het verschil tussen de verschillende soorten eiwit poeders?  Wat zijn de nadelen en bijwerkingen van eiwitpoeder? Dit gaan we in deze blog allemaal bespreken.

Wat zit er in eiwitpoeder?

Eerst beginnen we met wat er in eiwitpoeder zit. Dit kan heel erg verschillen, doordat elke merk verschillende soorten eiwit kan aanbieden. Bijvoorbeeld bij Brothersinarms-nutrition hebben we whey concentraat en whey isolaat. Het verschil tussen deze twee soorten eiwitpoeder is dat whey concentraat heeft meer calorieën maar minder eiwit per scoop. Bij whey isolaat is het aantal calorieën minder maar het eiwitgehalte per scoop hoger.

Zoals de naam al zegt is de hoofdingrediënt van eiwitpoeder eiwit. Voor de rest bevat het ook zoet- en smaakstoffen en verdikkingsmiddelen.

Wat is de beste eiwitpoeder?

De beste eiwitpoeder is een eiwitpoeder dat de hoogste aantal gram eiwitten heeft per scoop. Bij ons is dit de whey isolaat vanille. Deze heeft 27 gram eiwit per 30 gram scoop. Dit is dus een eiwitgehalte van 90%.

Waarvoor zijn eiwitten goed?

Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstoffen van ons lichaam. Eiwitten zijn onsmisbaar bij de opbouw van spieren, het onderhouden van spieren, belangrijk voor de opbouw van cellen/celstucturen, eiwitten zijn ook nodig voor de aanmaak van neurotransmitters, hormonen en enzymen.

• Wanneer je eiwitten eet levert dit energie op
• Eiwitten zorgen voor een betere spieropbouw en voor een beter en snellere herstel van de spieren.
• Meerdere delen van ons lichaam zoals de huid en botten zijn opgebouwd vanuit eiwitten.
• Eiwitten spelen ook een belangrijke rol bij de hormonen en neurotransmitters
• De afweercellen bestaan uit eiwitten
• Eiwitten zijn heel belangrijk met het bouwen en herstellen van de lichaamscellen

Nadelen en bijwerkingen

Teveel is nooit goed. Dit geldt ook voor de eiwitpoeder. Dit valt te voorkomen door gebruik te maken van een formule. Als je een niet sporter bent dan heb je “0,8 gram x het lichaamsgewicht” nodig aan eiwitten. Ben je een sporter dan heb je “1,2 tot wel 2 gram x het lichaamsgewicht” nodig aan eiwit.

Eventuele bijwerkingen van eiwit:

• Vermoeidheid
• Diarree
• Hoofdpijn
• Een opgeblazen gevoel
• Proteïne intolerantie
• Lactose intolerantie

Conclusie

Dus eiwitpoeder innemen is erg goed voor het lichaam, zeker als je gesport hebt. Het is namelijk goed voor de spieropbouw en spierherstel. Maar teveel eiwit is ook niet goed. Dus maak gebruik van de formule om eventuele bijwerkingen te voorkomen.